La navidad después de la pérdida: Consejos para enfrentar el dolor

 

El duelo por la pérdida de seres queridos es una experiencia dolorosa que puede ser especialmente difícil en épocas festivas como la navidad. En estas fechas, la ausencia de nuestros seres queridos se hace más evidente y puede desencadenar emociones como la tristeza, la soledad y la culpa.

Desde un enfoque psicoanalítico, el duelo es un proceso que nos ayuda a adaptarnos a la pérdida y a redefinir nuestra identidad sin la persona que hemos perdido. Sin embargo, este proceso puede ser complicado y requerir tiempo y apoyo para superar el dolor y la tristeza.

En épocas navideñas, la presencia constante de celebraciones y reuniones familiares puede recordarnos nuestra pérdida y hacernos sentir más solos y tristes. Es importante recordar que es normal sentir estas emociones y que es válido permitirnos llorar y sentir nuestro dolor. También es importante establecer límites y no sentirnos obligados a asistir a todas las celebraciones si sabemos que nos van a resultar dolorosas.

Otra forma de enfrentar el duelo en épocas navideñas es encontrar formas de honrar a nuestro ser querido fallecido. Esto puede incluir llevar una foto suya, dedicarle una canción o un momento de silencio durante la cena navideña, o hacer una donación a una causa que le importara a ellos.

Si bien el duelo es un proceso personal y único, es importante recordar que no estamos solos y que hay apoyo disponible. Si nos sentimos abrumados por el dolor y la tristeza, es importante buscar ayuda profesional de un psicólogo.

En resumen, el duelo por seres queridos puede ser especialmente difícil en épocas navideñas. Es normal sentir tristeza y soledad en estas fechas, y es importante darse permiso para sentir y expresar nuestras emociones. También es importante buscar apoyo y ayuda profesional si lo necesitamos.

Fuentes:

"El duelo normal y patológico" de Elisabeth Kübler-Ross y David Kessler

"El duelo: Una guía para superar la pérdida" de Alan D. Wolfelt.